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到底健身后如何放松

2019-10-27
文章导读

没错的,在锻炼之前要做预热的工作,目的呢就是让身体的肌肉和韧带张开,不至于因为突然的运动导致肌肉和韧带拉伤,可是很多人不知道锻炼之后也需要放松。通常人们在锻炼之后,都是有不同程度的肌肉的酸痛的,这样的感觉有点难受,有时候会影响到自己的工作状态呢。‘

到底健身后如何放松(1)

推荐一套可助您缓解疲劳,健身后放松的保健操。

一、十指指尖相互挤压,二、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下)。三、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。四、双手用力紧握拳头。五、两腮鼓足气憋气五秒钟。六、咬紧牙关不放松。七、张大嘴默喊五秒钟。八、双唇紧闭,咬紧嘴唇。九、双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。十、右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。十一、双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。十二、背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推,身子和脑袋用力往右顶。


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